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减肥时,晚饭吃啥好?坚持吃它一个月,腰细人更美,女

编辑:admin 日期:2020-07-13 01:06 分类:健康新闻 点击:
简介:现在已经到了7月中旬,当然天气还是这么热,而且接下来才是更热的时候,很多人都因此而食欲不振。不过这也并不是没有好处的,因为现在正是减肥的好时机,你想,夏天天气这么热,我们本来就容易出汗,而且也容易出现食欲不振的现象,就算是嗜吃如命的小编也是

现在已经到了7月中旬,当然天气还是这么热,而且接下来才是更热的时候,很多人都因此而食欲不振。不过这也并不是没有好处的,因为现在正是减肥的好时机,你想,夏天天气这么热,我们本来就容易出汗,而且也容易出现食欲不振的现象,就算是嗜吃如命的小编也是如此。所以说,我们在这种时候光是抱怨的话,那还不如直接进入减肥计划。

不过,减肥归减肥,我们总归是要吃东西的,特别是晚饭,在工作一天,或者减肥一天之后,回到家气温肯定要更低一些。这时候我们的食欲就会回来,但我们可不能直接就暴露吃货本性,对各种高热高脂食物暴饮暴食。那我们应该吃些啥呢?小编来给你推荐一道美食??脚板薯小米粥,晚饭坚持吃它一个月,腰细人更美,女性更是要多吃。

【食材】脚板薯、小米、红糖、红枣、枸杞、食用油

【做法】

1、首先,我们将小米淘洗干净,洗好之后放一边备用;把红枣去掉核(如果嫌麻烦的话也可以不去),接着放入清水中浸泡十分钟左右,时间到后捞起滤水备用;把枸杞清洗干净备用,把脚板薯表皮刮掉,然后切成块状备用(注意脚板薯黏液,沾在皮肤上会使人发痒)。

2、将炒锅架起来,然后开火热锅热油(要减肥的话,也可以不加食用油),把脚板薯放入锅中煸炒,将脚板薯表面炒至微焦发黄之后,关火装盘备用。

3、接着将脚板薯和小米、红枣放入电饭锅中,加入足够清水,盖上盖子打开煲粥按钮,等煮到最后10~20分钟的时候,我们就把枸杞和红糖下入锅中搅拌均匀继续煲煮,时间到后就可以关火开吃了。

煲粥的话,其实用砂锅会更好,将脚板薯和小米红枣一起放入砂锅,然后盖盖小火锅煲煮,水开后煮半小时左右就把红糖和枸杞下入锅中继续煮十分钟,这样就可以吃了。

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